팔굽혀펴기를 잘하려면 정확한 자세와 꾸준한 연습이 중요합니다. 먼저 어깨 너비만큼 손을 벌리고 손바닥 전체로 바닥을 짚어야 하며, 손목과 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 몸은 머리부터 발끝까지 곧게 펴고, 엉덩이나 허리가 처지지 않게 중심을 잡아야 합니다. 팔꿈치는 너무 벌리지 않고 옆구리와 45도 각도를 유지하는 것이 어깨 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 팔을 굽힐 때 가슴이 바닥에 가까워질 정도로 내려가고, 다시 팔을 펴며 올라옵니다. 처음부터 많은 횟수를 무리해서 하려 하기보다는, 적은 횟수라도 올바른 자세로 반복하는 것이 더 중요합니다. 점차적으로 세트와 횟수를 늘려가며 근력을 강화하면 팔굽혀펴기 실력이 자연스럽게 향상됩니다. 만약 힘이 부족하다면 무릎을 땅에 대고 시작하는 것도 좋습니다. 호..
